Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

29.07.2019
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyeti, amaç olarak sadece kilo verme değil tam anlamı ile sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Hem hızlı kilo vermek isteyenler hem de sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olmak isteyen kimseler Karatay diyetinden faydalanabilirler. Canan Karatay verdiği beslenme tüyoları ile etkili zayıflama fırsatı sunmaktadır.

Yaz aylarında yapılacak olan Karatay diyeti bol lifli meyvelerden ve sindirimi kolay besinlerden oluşur. Yine ekmeği tamamen hayatımızdan çıkarmamızı öneren Canan Karatay, ekmek ve unlu ürünler yerine ceviz tüketilebileceğini belirtmiştir.

Diğer diyet tarzlarından farklı olarak hazırlanan bu diyette Karatay, az yemek yerine 3 öğün düzenli ve tok olarak yemek yemeği tavsiye ediyor. Özellikle kahvaltının öneminden sıkça bahseden canan Karatay, her gün, günün ilk öğünü olan kahvaltıda 2 yumurta tüketilmesini önermekte.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıksız ve şok kilo verdiren diyetlerin aksine Karatay diyeti bir yaşam biçimidir.  Günün büyük bir bölümünü oturarak ve bilgisayar başında geçiren bir toplumun bol yağlı ve unlu gıdalar tüketmek yerine, bol lifli ve balık gibi hafif besinler tüketmesi önemlidir.

Şekeri en tatlı zehir olarak gören beslenme uzmanları, ekmeğin de en az şeker kadar sağlıksız olduğunu belirtiyor. Karatay diyeti nedir? Nasıl yapılır? diye sorulduğunda ise, en basit cevap olarak, diyetin ekmekten ve şekerden tamamen uzak olduğunu görüyoruz.

Karatay Diyeti Nedir

Karatay diyeti nasıl yapılır?

  • Başta ekmek olarak, şeker, unlu gıdalar, pirinç ve patates kişilerin hayatından tamamen çıkarılmalıdır.
  • Karbonhidrat tüketimi tamamen kesilmelidir.
  • Yemeklerde ayçiçeği yağı yerine sızma zeytin yağı ya da tereyağı tüketilmelidir.
  • Ekmek, gerek diyet yapan kimselerin gerekse, sağlıklı yaşamak isteyen herkesin hayatından tamamen çıkmalıdır. Ekmek yerine kuru yemişler ve ceviz tüketimi yapılmalıdır.
  • Sağlıklı bir yaşamın en başında kahvaltı gelir. Bu nedenle Canan Karatay’a göre sabah kahvaltıları asla aksatılmamalı ve protein ağırlıklı yapılmalıdır. Kahvaltıda sağlıksız reçel ve hazır gevrekler yerine, yumurta ve kuru meyveler tüketilmelidir.
  • Karatay diyetini diğer diyet listelerinden farklı kılan en büyük özellik ise, gün içinde 3 öğünden fazla yiyecek tüketiminin yapılmamasıdır. Yani diğer diyetlerde yer alan ara öğünler bu diyette asla yoktur.
  • Kişiler öğünler arasında limonlu su veya ayran tüketebilir. Şekersiz çay ve kahve bu diyette serbest bırakılmıştır.
  • Akşam yemeği saat 20:00 dan sonra yenilmemeli ve bu saatten sonra hiçbir şey tüketilmemelidir.
  • Yemekler hazırlanırken hızlı değil yavaş yavaş pişirilmelidir.
  • Salatalarda sos olarak, sızma zeytinyağı ya da keten tohumu yağı kullanılmalıdır. Yine elma sirkesi ve limon suyu ile aroma katılabilir.
  • Diyet listesinde hazır gıdalar, alkol ve işlenmiş gıdaların kesinlikle olmaması gerekir.
  • Listenin en önemli maddesi elbette sudur. Günde 2 litre su tüketilmesi hem zayıflama açısından hem de sağlıklı yaşam açısından önemlidir. Bu nedenle kişiler susamasa bile mutlaka günde 2 litre su içmelidir.
  • Gerek sağlık açsından gerekse hızlı kilo verme açısından günlük 40 ila 60 dakika yürüyüş yapılması önerilir.

Karatay Diyeti Yasaklar

Eğer Karatay diyeti yapmaya karar verdiyseniz, ilk etapta Karatay diyeti yasaklar ve asla tüketilmemesi gerekenler listesine dikkat etmeniz gerekir. Karatay diyetinin yasakları ise;

Karatay Diyeti Yasaklar

  • Kavrulmuş kuru yemişler ve ekmeğin her türlüsü bu listede yasak edilmiştir.
  • Şeker ve tatlandırıcı tüm gıdalar yasaktır.
  • Hazır gıdalardan tamamen uzak durulması gerekir.
  • Pirinç ve patates hatta pişmiş havuçta listenin yasakları arasındadır.
  • İçinde bol miktarda şeker bulunduran karpuz, kavun, üzüm ve incir listede yasak edilmiş meyveler arasındadır.
  • Sucuk, salam ve sosis gibi hazır tavuk gibi her türlü hazır gıda yasaklanmıştır.
  • Margarin başta olmak üzere mısır yağı ve ayçiçeği yağı da yasaklanmıştır.
  • Her ne olursa olsun saat 20:00’dan sonra kesinlikle bir şey yenilip içilmemelidir.
  • Sofradan tam doymadan kalkmak, sık yemek yemek ve ara öğünler listede yasaklanmıştır.

Canan Karatay 2 Öğünlük Diyet Listesi

Canan Karatay, diyet sürecinde ve normal günlerde kahvaltının öneminden hep bahsetmiştir. Bu bağlamda kişiler aç kalkmadan kahvaltılarını tam anlamı ile yapmalıdır. Canan Karatay 2 öğünlük diyet listesi örneği ise;

Kahvaltı;

  • 2 adet yumurta (haşlanmış olabilir veya menemen)
  • 2 dilim beyaz peynir,
  • Zeytin,
  • Ekmek yerine kavrulmamış ceviz.

Öğlen;

  • Zeytin yağlı ve yavaş yavaş pişmiş sebze yemekleri,
  • Bir bardak yağsız ayran,
  • Mevsim salatası ya da bir porsiyon mevsim meyveleri,
  • Birkaç kavrulmamış yer fıstığı, ceviz ya da badem,

Akşam;

  • Izgarada pişmiş et ürünleri ya da balık türleri,
  • Mevsim salatası,
  • Bir kase evde yapılmış yoğurt.

Karatay Diyeti İle Sağlıklı Yaşam

Eskiden obezite gibi kilo sorunları çok fazla yaşanmamıştır. Fakat günümüzde çoğalan hazır gıdalar ve işlenmiş un gibi etmenler nedeni ile obezite gibi sağlık sorunları hızla çoğalmıştır. Karatay diyeti ile sağlıklı yaşam, sayesinde kişiler sadece zayıflamıyor aynı zamanda da sağlıklı bir yaşama merhaba demiş oluyor. Karatay diyeti organların daha aktif çalışmasına, cilt güzelliğine ve kişilerin günlük yaşamında daha aktif olmasına katkıda bulunuyor.

Karatay Diyeti Listesi İle Kaç Kilo Verilir?

Karatay Diyeti Yapanlar

Kilo vermek isteyen kimselerin ilk sorduğu sorulardan bir tanesi Karatay diyeti listesi ile kaç kilo verilir? Sorusudur. Aslında kişiler Karatay diyetini hızlı kilo vermek yerine sağlıklı bir yaşam stili olarak benimsemeleri daha doğru olur.  Böylece hem doğal yollarla zayıflamak hem de, sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşama kavuşmak mümkün olacaktır. Karatay diyeti herkes için farklı kilo verdirme seçeneğine sahiptir. Yani kişilerin vücuduna ve metabolizma hızına göre farkı kilo verdirir.

Karatay Diyeti Yapanlar

Karatay diyeti yapanlar hem sağlıklı hem de etkili kilo vermektedir. Burada Karatay diyeti yapanların yorumları sizler için araştırılmıştır.

  • Ben Canan hanımın diyetini yaptım, yıllardır veremediğim kiloları kolayca verdim. Sadece biraz sabır ve özveri gerektiriyor. İsteyen herkes yapabilir.
  • Karatay diyet menüsü önce zor gibi geldi yapamam diye düşündüm fakat kilolarım o kadar artmıştı ki, tüm kararlılığımla listeye uyum sağladım. Hedefime ulaşmama az kaldı.
  • Karatay diyeti ile 10 kilo verdim, artık eminim Karatay diyeti oldukça faydalı 8 kilo daha fazlam var, biraz zorlansam da diyeti asla bırakmayı düşünmüyorum.
  • Benim kilo sorunum yok ama sağlıklı beslenme alışkanlığını hem kendime hem de tüm aileme kazandırmak için Karatay diyetine uymaya özen gösteriyorum. Sadece diyette yer almayan ekmek bizi biraz zorluyor.
  • Karatay diyeti yapanları gördüm ve tavsiyeleri üzerine ben de diyete başladım, aslında çok zorlanmıyorum umarım istediğim kiloya ulaşabilirim.
  • Diğer diyet listelerinden olukça farklı olan Karatay diyeti, hem sağlık açısından hem de kilo vermek açısından son derece önemli ben de bir anne olarak hayatımı Canan Karatay önerilerine göre şekillendirmeye çalışıyorum.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.