Kabızlık Nedir? Kabızlık Neden Olur?

28.05.2019
Kabızlık Nedir? Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık,  bağırsaktaki kasların az çalışması , alınan sıvı yetersizliği,  hareketsiz yaşamdan ötürü çalışmayan bağırsak hareketlerinin neden olduğu bir bağırsak rahatsızlığıdır. Zaman zaman bir çok kişinin yaşadığı bu problem , bir çok hayatsal fonksiyonu etkilemekte. Bu sebepten ötürü  bu hastalığı yaşamadan evvel önlem almalı, yaşamımızda problem olabilecek bu rahatsızlığı en doğal yöntemlerle atlatmanın yollarını bulmalıyız.

Bu yazımızda, kabızlık nedir? kabızlığa ne iyi gelir? kabızlık belirtileri nelerdir? ve aklınıza takılan bir çok sorunun cevabını sizler için araştırdık…

Kabızlık Nedir? Ne İyi Gelir?

Bağırsakların normalden daha yavaş çalışması sonucunda, dışkının daha sert ve daha kuru olması durumudur. Sağlıklı bir yetişkin normal şartlarda haftada en az 3 defa büyük abdeste çıkar. Fakat tuvalete çıkma sıklığı kişinin metabolizma hızıyla alakalıdır. Bazı kişiler her gün büyük abdest yaparken, bazıları ise, haftada 3-4 kez tuvalete çıkar. Bu iki durumda normaldir.

Peki, kabızlık neden olur? Kabızlığın bir çok nedeni vardır. Bunların başında, yanlış beslenme, bağırsak tembelliği, gebelik, karın kaslarının zayıflığı, hareketsizlik, yetersiz sıvı alımı, lifli gıdaların tüketilmemesi, stres,  gerginlik ve ruhsal problemler gelmektedir. Bunun yanı sıra, kullanılan bazı ilaçlar da kabızlığa neden olabilmektedir. Dilerseniz kabızlık nedenlerini sıralamadan önce, kabızlık belirtilerine göz atalım.

Kabızlık Belirtileri

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

  • Karın ağrısı,
  • Zorlanarak ve az miktarda dışkılama,
  • Mide bulantısı,
  • Karın şişliği ve krampları,
  • İştahsızlık,
  • Gaz,
  • Olması gerekenden daha az tuvalete çıkma.

Kabızlık Nedenleri

  • Kabızlığın  en önemli sebebi  yemek yeme bozukluğudur. Özellikle sürekli tüketilen hamur işi yiyecekler , fast food , katı besinin çokça tüketilmesi vb…
  • Yanlış yapılan , sağlığa zararlı olan şok diyetler.
  • “ Huzursuz bağırsak sendromu” denilen bir bağırsak tepkimesi.
  • Bağırsak kanserinin belirtilerinden biri kabızlıktır.
  • Fazlasıyla tüketilen süt ve süt ürünleri.
  • Gün içerisinde fazlasıyla hareketsiz kalınması.
  • Çok az miktarda su, sıvı alımı.
  • MS , Parkinson hastalığı gibi nörolojik bir çeşit hastalıklar.
  • Yüksek dozda rafine şeker tüketimi.
  • Kadınlar için hamilelik, gebelik hali.
  • Sindirim sisteminden kaynaklı bir takım sinir ve kas aksamaları, rahatsızlıkları.
  • Hemoroid adı verilen bir kaç gün süren rahatsızlık.
  • Günlük hayatımızda yaşadığımız stres ve sıkıntılar.
  • Tiroid hormonunun normale göre çok daha az çalışması , bir diğer adı ile “ hipotiroid”
  • Bir takım psikolojik rahatsızlığın tedavisinde kullanılan anti-depresan ilaçları.
  • Kandaki demir oranının düşüklüğünün giderilmesi için kullanılan bir takım demir ilaçları.
  • Alüminyum veya kalsiyumu içinde barındıran bir takım  antiasit ilaçlar.
  •  Çevresel ve yaşamsal bir takım unsurlardan da kaynaklanabilmektedir , seyahat gibi,  sürekli yatılması gereken rahatsızlıkların var olması  gibi etkenler kabızlığa sebep olmaktadır.

Kabızlık rahatsızlığı bir kaç günden daha uzun sürüyor ise doktora acil gitmekte kesinlikle fayda bulunmakta. Kabızlık hastalığı ile beraber makattan kan gelmesi , olması gerekenden fazla verilen kilolar, bir süredir bulunan halsizlik hali, çok fazla şiddetli olan yaşanan karın ağrıları, şişkinlik var ise, kesinlikle bir tıp hekimine görünmelidir.

Kabızlık Nedenleri

Gidilen tıp doktorunda fiziksel yapılacak  muayene, yapılacak protoklojik muayene , bir takım laboratuvar testleri , kalın bağırsaktan çekilen film ve yapılacak kolonoskopi ile uzun süreden beri yaşanan kabızlık sorunu ve bu bir takım problemlerin sebebi araştırılır.

Kabızlıktan Korunma Yolları

  • Genellikle kabız olma sebebi yemek yeme bozukluğudur.   Yemek yeme alışkanlıklarında bir takım , sağlıklı olacak şekilde , düzenli olarak düzeltmelere gidilir ise kabızlık problemi ortaya çıkmayacaktır.
  • Kabızlıktan korunmak için kafeinli içeceklerin fazla tüketilmesinden kaçınılmalıdır.
  • Oluşan dışkının kalın bağırsakta kalma zamanını en asgariye indiren; mantarlar ve zararlı bakterilerin oluşmasını engelleyebilen lif kaynaklı besinlerin tüketilmesi gerekir. Bu lif kaynaklı besinler ise sebze , meyve , baklagiller ve tahılların tüketiminin aşırıya kaçılmadan tüketilmesidir.
  • Kabızlığa sebep olan diğer bir neden fazla süt tüketimidir. Bu sebepten günde en fazla 2 bardak içilmelidir.  Aşırı süt tüketimden kaçınılmalıdır.
  • Bir çok hastalığa şifa olan suyun sindirim sistemine katkıları saymakla bitmez. Kabızlık gibi rahatsızlıkları önlemek için günde en az 2 litre su içilmelidir.
  • Yemek yerken çiğnenen lokmalar yavaş ve ağır şekilde çiğnemeli ki, sindirim sistemi daha aktif , hızlı çalışabilsin ve de kabız rahatsızlığının önlenmesinde katkısı olsun.
  • Bağırsakların da hareketsiz kalmaması için gün içerisinde hareketli olunmalı,  günde en az 30 dakika egzersiz ve yürüyüş yapılmalı.
  • Her sabah uyandığınız vakit ilk iş olarak ılık su içilmelidir,  kahvaltı yapmadan önce içilmeli ki yemek yemeden önce bağırsaklar hareketlensin.
  • Çok uzun süre tuvaletinizi tutmamalı, tuvalet ihtiyacını ertelememelisiniz.

Kısaca özetlemek gerekirse, kabız rahatsızlığı yaşamamak için bol bol su içilmeli, sıkça hareket edilmeli , lif içeren bazı besinler  tüketilmeli, yemek yeme düzeni oluşturulmalıdır.

Kabızlığa Neden Olan Besinler

Sağlıksız ve düzensiz beslenme alışkanlığı kabızlık nedenlerindendir. Bunun yanında bazı yiyeceklerin çok sık tüketilmesi de kabızlık yapmaktadır. Bunlar; pirinç, makarna, beyaz ekmek, kırmızı et, muz, çikolata, dondurulmuş gıdalar, süt ve süt ürünleri kabızlık şikayetine yol açmaktadır.

Kabızlık Neden Olur

Kabızlığın Ruhsal Nedeni

Kişi kabızlık problemiyle ilgili bir hekime başvurduktan sonra, yapılan ilaç yada bitkisel tedaviye karşılık alınmıyorsa, bu durumda uzmanlar kabızlığın her hangi bir psikolojik sorundan kaynaklanabileceğini göz önünde bulundurarak, hastanın içinde bulunduğu ruhsal durumu araştırmak isteyecektir. Yaşanılan yoğun stres, kişinin öz güven eksikliği ve anksiyete gibi psikolojik sorunlar kabızlığa neden olabilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.