Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet Listesi

03.10.2019
Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet Listesi

Kilo insanın en büyük düşmanı olup kalp damar hastalıkları, sindirim sistemi bozuklukları, karaciğer yağlanması, iskelet sistemi bozuklukları, hareketsizlik ve çabuk yorulma gibi birçok hastalığa neden olur. Sağlıklı beslenerek hem zinde kalabilirsiniz hem de estetik bir görünüme sahip olursunuz. Bunun içinde en iyi yöntem ise diyet yapmaktır. Ender Saraç; tıp, akupunktur, astronomi eğitimi almış, kendisini yurt içinde ve yurt dışında geliştirerek birçok belgeye sahip olan ünlü diyetisyen ve bilim adamıdır.

Ender Saraç bireyde diyete başlamadan önce bazı testlerin yapılması gerektiğini söylüyor. Diyete başlamadan önce kişide tiroid bezi, alerjisi olan besinler, kan tahlilleri, şeker hastalığı, insülin direnci gibi bazı testlerin yapılması gerekiyor. Ender Saraç’a ait patates diyeti, yumurta diyeti, hurma yoğurt diyeti, meyve diyeti ve iftar diyeti gibi diyet çeşitleri de bulunuyor. Bunlar diyetlere göre bir hafta ile 21 gün gibi kullanım süreleri bulunuyor. Peki, Ender Saraç sağlıklı diyet listesi nedir? Ve nasıl uygulanmalı? Detaylar yazımızda…

Ender Saraç Diyetleri Haftada 3 Kilo

Ender Saraç’la zayıflamanın altın kuralları;

  • Asitli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun ve günde 2,5 litre su tüketin.
  • Seker, tuz, un üçlüsünden uzak durarak sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkündür. Unlu, tatlı, tuzlu yiyecekler metabolizmayı bozduğu gibi kilo almanıza da neden olur. Bunun sonucunda obezite, şeker ve tansiyon hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa sebep olur.
  • Günde sebze ve meyve tüketimine önem vermeniz de çok önemlidir. Sebze ve meyvelerin kalorileri çok düşük olduğu için hem metabolizmayı bozmaz hem de zinde kalırsınız.
  • Teknolojinin gelişmesiyle hareketsiz bir yaşam tarzı baş gösterdi. Buda hareketsizlikten kaynaklanan birçok sağlık problemlerini beraberinde getirdi. Günlük spor ve egzersizleri yapmak sağlıklı bir şekilde yaşamanıza ve zayıflamanıza yardımcı olur.
  • Sağlıklı yaşamın diğer kuralı ise iyi bir uykudur. Uyku hücre yenilenmesine yardımcı olurken metabolizmanın da hızlı çalışmasına yardımcı olur. Sabah erken kalkıp metabolizmayı çalıştırabilirsiniz. Gündüz uyumaktan kaçının ve aksam da vaktinde uyuyup bedeninizi dinlendirin.

Ender Saraç, çok hızlı kilo vermek ve sağlıksız diyet listesi uygulamak kas ve kemiklerin eksilmesine neden olacağı için böyle diyetleri önermiyor. Ender Saraç diyetleri haftada 3 kilo olarak kısa bir diyet listesi bulunuyor.

  • Sabah aç karnına ılık suya limon ve balı karıştırıp için. Kahvaltıda 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, birer adet elma ve şeftali tüketin.
  • İki ara öğünlerde birkaç tahıllı bisküvi ile 1 adet elma tüketebilirsiniz.
  • Öğleyin yağsız tuzsuz salata ve küçük dilim tavuk ya da 2-3 tane köfte
  • Akşam ise bir porsiyon sebze yemeği, 1 dilim buğday ekmeği ve istediğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Uyumadan öncede bir bardak sütün içine tarçın ekleyip için. Tarçın diyette kullanabileceğiniz en güzel baharattır.

Ender Saraç'tan Göbek Eriten Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet

Göbek ve bel kısmı en çok yağ toplayan bölgelerdendir. Ender Saraç’ın önerdiği diyeti listesi ve egzersizler sayesinde göbek ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Ender Saraç göbek eriten diyet olarak 21 gün süren uzun bir liste hazırlamıştır. Diyet yaparken spor ve egzersiz yapmak da çok önemlidir. Günlük yürüyüş yapabileceğiniz gibi mekik gibi egzersiz hareketleri de yapabilirsiniz.

Mekik karın kaslarını çalıştıran bir egzersizdir ve evde kendiniz kolayca yapabileceğiniz bir harekettir. Ensenize bir sopa koyup ellerinizle iki ucundan tutarak sağa ve sola dönerek de bel kısmındaki yağlardan kurtulursunuz. Ender Saraç’ın diyetinde ise az kalorili yiyecekler ile bağırsaklar ve metabolizma çalıştırılıp yavaş yavaş göbekteki yağlarınızdan kurtulmanızı sağlar.

  • Diyette her gün mutlaka ılık suyun içine limon ve bal ilave edip içilmesiyle başlanır. Bu karışım kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına olması gerekiyor.
  • Kahvaltılar da kalori miktarına göre yağsız tavada yumurta, haşlanmış yumurta, 2 parmak kalınlığında keçi veya koyun peyniri, diğer peynir çeşitleri, sebze salatası, ceviz içi kullanılır. Kızarmış çavdar veya buğday ekmeği, zeytin, acı sivri biber, maydanoz, mevsim yeşillikleri, ananas, kivi, şeftali, meyve salatası, az yağlı süt de kahvaltılarda yenebilir besinlerdendir.
  • Öğleden önce, öğleden sonra ve aksam yemeğinden sonra olmak üzere 3 kez ara öğün bulunuyor. Bu ara öğünlerinde kabuklu yeşil elma veya kırmızı elma, kabuğu soyulmuş armut, çilek karadut kiraz gibi mevsim meyveleri, yeşil çay, çiğ ceviz badem gibi kuru yemişler, tarçın, kuru veya çiğ kayısı, yağsız süt, yulaflı bisküvi vb. gibi besinler kullanılır.
  • Öğle ve akşam yemeklerinde ise günlere bölünmüş et ve sebze yemekleri, tahıllar, kuru yemişler bulunuyor. Biftek, köfte, balık, tavuk, sebze yemekleri, acı biber, süt, ceviz, badem, bol yeşilli limonlu maydanozlu salata, kızarmış ekmek, bamya, tüm mercimek türleri, rezene çayı, yeşil çay, yoğurt vb gibi besinler kullanılır.
  • Gaz yapabilecek gıdalar yenildiği zaman rezene çayı içilmelidir. Bu çay gazı giderdiği için rahat etmenizi sağlar. Biber ise özellikle acı olması bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır.
  • Kuru yemişlerin ise, kavrulmamış tuzsuz tercih edilmesi besin değerinin daha fazla olmasını sağlar.

Ender Saraç Hurma Diyeti

Ender Saraç göbek yağlarını da eriyebilen bir diyet önermiştir. Hurma ve yoğurt ile yapılan diyette yaklaşık 5-7 kilo vermek mümkündür. Enderun Saraç hurma diyeti yaparken 7 gün devam edilmesi gerektiğini öneriyor. Yalnız bu diyette ara öğünler bulunmuyor. 7 gün sadece hurma, yoğurt ve yeşil çaydan başka bir şey kullanılmaması gerekiyor. Hurmanın içinde bulunan lifler sayesinde kabız olmazsınız. Lif ve vitamin D sayesinde bedeniniz zinde kalırken aynı zamanda zayıflarsınız. Yoğurt ise, zengin kalsiyum deposu sayesinde kemiklere zarar gelmeden zayıflamanızı sağlar.

  • Hurma diyetinde günlük 21 adet hurma kullanılır. 7 günde ise yaklaşık 5 kilo hurma tüketilmiş olur.
  • Gece yatmadan önce 21 tane hurmayı ortadan 2 ayrılarak çekirdeği çıkartılır.
  • Hurmalar suyun içinde sabaha kadar bekletilir. Böylece hurmanın doğal şekerini suya bırakması sağlanır.
  • Hurmalar 3 öğünde kullanılmak için 7’şer ayrılır.
  • Her öğünde 7 hurma ile bir kase yağız yoğurt karıştırılarak tüketilir.

Ender Saraç'tan Hurma Diyeti

Hurma Diyeti Ne Sıklıkla Yapılmalı?

Ender Saraç hurma diyetini anlatırken bazı püf noktalarını ve uyarılarını da ekliyor. Hurma diyeti bol lif ve kalsiyum içerdiği için sizi gün boyu tok tutacaktır. Hurma diyetine başladığınız zaman yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapın. Acı çay ve yeşil çay dışından başka bir şey kullanmayın. Bunların başında ender Saraç günlük 10-12 barsak su tüketilmesini öneriliyor.

Su bedeni rahatlatan, tüm organların kolay çalışmasını sağlayan, yağ yakımını kolaylaştıran, insanlık için hayati değeri taşıyan önemli bir içecektir. Aynı zamanda kilo vermek isteyenlerin de en büyük kurtarıcıdır. Hurma yoğurt diyetinde günlük hurma sayısı 21’i geçmemesi gerekiyor. Hurma diyetini yaparken de 7 günü geçirmemeye çok dikkat edin. Peki, hurma diyeti ne sıklıkla yapılmalı diyorsanız Ender Saraç birkaç hafta ara verilerek tekrar kullanılabileceğini söylüyor.

Dr Ender Saraç Zayıflama Çayı

Dr. Ender Saraç zayıflama çayı olarak bizlere 2 adet tarif öneriyor. Acı dediğimiz zencefilli çayı hem yağ yakıyor hem de soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklardan koruyor. Bu acı çayı hurma diyeti yaparken de rahatlıkla kullanabilirsiniz. Şişkinlik, adet öncesi şişkinlik, idrara çıkamama, yağlanmaya karşı da yeşil çayı kullanabilirler.

Acı Çay Tarifi

  • 2-3 parça taze zencefil
  • 2 adet büyük boy sarımsak
  • 1 çay kaşığı limon
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber (acı)

Yapılışı: 1-1,5 bardak suyun içine zencefiller atılır ve 7 dakika kaynatılır. 3-4 dakika demleme sürecinde sarımsak ve pul biber ilave edilir. Demlendikten sonra çay süzülür ve üzerine limon suyu da ekleyerek içilir. Acı çayı günde 2 kez, 3 hafta kullanıldığı zaman gözle görülür derecede zayıfladığınızı göreceksiniz.

Yeşil Çay Tarifi

  • Yarım tatlı kaşığı yeşil çay
  • Bir tutam mısır püskülü
  • Bir tutam kiraz sapı
  • 1 çay kaşığı pul biber (acı)
  • Birkaç karanfil
  • Bir parça kabuk tarçın

Yapılışı: tüm malzemeler bir bardak kaynayan suya ilave edilerek demlemeye bırakılır. Daha sonra süzülerek içilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.