Doğal Yolla Zayıflama

30.07.2018
Doğal Yolla Zayıflama

Doğal yolla nasıl zayıflarım, hangi bitki ile daha çabuk zayıflarım, en kısa şekilde zayıflama yöntemleri, evde zayıflamanın püf noktaları, zayıflamaya yönelik önemli uyarılar, zayıflamanın püf noktaları nelerdir?

Günümüz nedenlerinden dolayı, yanlış beslenme, yanlış diyet uygulamaları, hareketsizlik alınan ilaçlar vs. gibi sebepler kilo almaya yol açmaktadır. Alınan bu kiloları doğal yollardan vermek sağlık açısından da büyük önem taşıdığı bilinmektedir. Örneğin bitki yaprakları, doğru bir şekilde kullanıldığı zaman vücutta biriken yağları yakmaya ayrıca kolesterolü dengelemeye yardımcı olmaktadır.

Bitki çayları ile ayda belirli kilolar vermek mümkün olmaktadır. Doğal yollarla kilo vermek isteyenlerin en çok başvurduğu bir yöntemde egzersiz ve tempolu yürüyüştür. İşe ya da gideceğiniz yere yürüyerek gitmek kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

Doğru bilinen bir yanlış ise, atlatılan öğünler kilo verdirmez aldırır. Zayıflamak isteyen diyet yapan kişilerin çoğunluğu öğün sayısının azaltıyor. Uzmanlarda bu konuda “Atlatılan öğünler hem daha çok kilo aldırıyor hem de sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Özellikle kahvaltıyı atlamamak gerekiyor.” uyarısında bulunuyor. Ayrıca tatlı yeme alışkanlığını da bu sürede azaltmak gerekiyor. Tatlı yeme isteği oluştuğunda bir bardak su için ya da kalorisi çok düşük evde kolaylıkla yapabileceğiniz tatlılar yapabilirsiniz.

Doğal Yollarla Bitkisel Zayıflama

Doğal Yolla Nasıl Zayıflanır?

  • Kilo vermeye karar verdiğinizde psikolojik olarak da kendinizi hazırlamanız gerekmektedir.
  •  Canınız yemek istediği zaman kendinizi zayıf olarak hayal edin.
  •  Alış verişe çıktığınız zaman bir beden küçük kıyafet alın ve o kıyafeti giyebileceğinizi hedefleyin.
  • Günde en az bir buçuk litre su içmeye özen gösterin. Her yemekten 15 dk. önce mutlaka bir bardak su için.
  •  Hızlı yemek yerine daha yavaş yemek yiyin. Çünkü tokluk hissi insanda yaklaşık 10 ile 20 dakika arasında oluşur, bu süreye dikkat ettiğinizde daha az yemekle doyacaksınız.
  • Diyet uygulamaları seçerken başkalarından örnekler almayın. Herkesin metabolizması farlıdır ve diyet yapayım derken daha fazla kilo alabilirsiniz.
  • Akşam 7 den sonra yemek yemeyin. Kalorisi düşük meyveler tüketin.
  • Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmayı yaşam tarzı haline getirin.
  • Protein bakımından zengin yiyecekleri tercih edin. Bu durum daha uzun süre tokluk hissi verecektir.
  • Kendinize ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar ( yeşil salata gibi) belirleyin.
  • Günlük tükettiğiniz şeker miktarını minimuma indirin.
  • İşlenmiş gıdaları tüketmeyin.
  • Diyet yapmak disiplin ister, azimli olun.
  • Öğün aralarında ara öğünleri ihmal etmeyin, uzun süre aç kalmayın.

Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için normal beslenme düzenine dikkat edip, bitki çayları, detoks suyu gibi etkili zayıflama yöntemlerini öğün aralarına dahil edebilirsiniz. Bitki çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı özelliği vardır. Bölgesel zayıflamaya yardımcı olan bitki çayları günümüzde hem doğal olması hemde içiminin keyif vermesiyle sıklıkla tercih edilmektedir. Peki, hangi bitki çayları zayıflamaya yardımcı olmakta, en etkili zayıflama çayları, bölgesel zayıflama yolları bitkisel, evde pratik detoks suyu nasıl hazırlanır? hepsi yazımızın devamında…

Yeşil Çay; Yeşil çay hemen her diyet listesinde bulunan ve yağ yakıcı özelliği sebebiyle tercih edilen çaylardan biri. Yeşil çay zayıflatır mı? sorusu sıklıkla karşımıza çıkmakta. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırdığından zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Yeşil çay yüksek antioksidan içermektedir ve vücutta biriken toksinlerin atılmasında etkili olur. Her gün yeşil çay tüketildiğinde bağırsaklar çok daha sağlıklı çalışır. Yeşil çay iştah kontrolüne yardımcı olur ve enerjiyi arttırır. Yemeklerden önce bir fincan yeşil çay tüketimi size tokluk hissi verecektir. Doğal yolla zayıflama için tercih edebileceğiniz bir fincan yeşil çay sadece 2 kaloridir. Yeşil çayın vücuda olan sayısız faydaları için, Yeşil çayın faydaları makalemizi okuyabilirsiniz.

Mate Çayı; Mate çayı vücutta yağ emilimini azaltır ve vücuttan su atılmasına yardımcıdır. Yine bir çok diyet listesinde yerini alan çaylardan biridir. Ayrıca bütün dünyada obozite tedavisi için kullanılmaktadır. Her yaşta kullanıma uygun olan mate çayı günde 3 fincan tüketilebilir. Mate çayını yeşil çay ile birlikte demleyerek tüketebilirsiniz.

Mate Çayı Hazırlanışı Ender Saraç Tarifi

  • Yarım yemek kaşığı mate yaprağı,
  • Yarım yemek kaşığı biberiye,
  • Yarım yemek kaşığı kekik,
  • 1 yemek kaşığı yeşil çay,
  • Yarım yemek kaşığı funda yaprağı,

Öncelikle 1 litre suyu kaynatın. Daha sonra tüm malzemeleri ilave edip 20 dakika demlenmeye bırakın. Tatlandırmak için biraz limon sıkarak tüketebilirsiniz. Günde 3 kez içebileceğiniz bu çay tarifi hızlı ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Zencefil; Özellikle karın yağlarından kurtulmak için ve bölgesel zayıflamak isteyenler için idealdir. Zencefil vücuttaki iltihabı azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. Zencefil yağ birikimini önler ve yağ yakmaya yardımcıdır. Limonla birlikte tüketildiğinde vitamin ve mineral açısından da zengin bir içecektir.

Zayıflamanın Püf Noktaları

Doğal Yolla Zayıflamanın Püf Noktaları

  • Vücuttaki ödemi azaltan yiyecek ve içecekler tüketmelisiniz.
  • Hemen her öğünde protein alımı metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Unlu gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız.
  • Düzenli uyumaya dikkat edin. Uyku kilo vermede çok etkilidir. Az uyuyanların yemek yemeye daha düşkün oldukları bilinmekte.
  • Taze meyve ve sebze tüketin.
  • Alkolden uzak durmalısınız.
  • Yemeklerde porsiyonlarınızı küçültün.
  • Akşam yemeklerinde daha hafif yemekler tercih edin.

Doğal Yolla Zayıflama İbrahim Saraçoğlu

  • 1 yemek kaşığı ıhlamur,
  • 1 yemek kaşığı kuşburnu,
  • 1 tatlı kaşığı altın otu,

Hazırlayacağınız bu kür ile ayda 5 kilo vermeniz mümkün. Tabi bu durum kişiye göre değişmekte. 750ml suyu kaynattıktan sonra içerisine tüm malzemeleri atıp 5 dakika kaynatmaya devam edin. Daha sonra bu çayı ister soğuk isterseniz de sıcak olarak tüketebilirsiniz. Fakat 6-7 saat içerisinde tüketmeye özen gösterin.

Ödem Söktürücü Detoks Suyu

Sabahları aç karna içebileceğiniz ödem söktürücü detoks suyu evde doğal yolla zayıflamanın en etkili yollarında birisidir. Detoks suyunun, vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına ve yağ yakımına katkısı büyüktür. Karaciğeri temizleyen detoks suyu diyetisyenler tarafından da önerilmektedir. Peki evde kendimize detoks suyu nasıl hazırlamalıyız. Oldukça pratik olan tarifimiz için malzemeler;

  • 1 litre su,
  • 1 adet salatalık,
  • 1 adet limon ,
  • 10-15 dal maydanoz yada nane yaprağı,

1 litre suya limon ve salatalıkları dilimleyin nane yada maydanozu ilave ederek bir müddet bekletin. Etkisini arttırmak için detoks suyunu akşamdan hazırlamalısınız ki, bitkilerin özü birbiriyle pekişsin. Daha sonra gün boyu ister soğuk isterseniz de ılık bir şekilde tüketebilirsiniz.

Hazırlamış olduğunuz karışım, midenizi ve bağırsakları rahatlatacaktır. Vücudun ihtiyacı olan su miktarını karşılamaya yardımcıdır. Detoks suları bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir.

Zayıflamaya Yönelik Önemli Uyarılar

Bir çok insan hızlı zayıflamak adına yanlış ve şok diyetler uygulamaktadır. Bu durum sağlığın bozulmasına ve verilen kiloların yeniden hızla alınmasına sebep olur. Zayıflama adı altında bir çok ne olduğu bilinmeyen çaylar, kapsüller satılmaktadır. Bu yöntemlere kesinlikle başvurmamanızı tavsiye ediyoruz. Kişinin düzenli spor yapması, sağlıklı beslenmesi ve özellikle bol su tüketimi zayıflama için en önemli maddelerdendir.

Zayıflamak için diyet yapma adına kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Ara öğünlerde abur cubur tüketimi fazla kalori demek, daha sağlıklı besinler tercih etmelisiniz. Gıdaları daha ölçülü tüketirken kalorisi yüksek içecekler tüketmeyin. Diyet yaparken her gün tartılmamalısınız. Kendinize ulaşamayacağınız hedefler koymayın. Tatillerde yada yolculukta fast food tercih sebebiniz olmasın.

Sağlıklı ve zayıf kalmanız dileğiyle…

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.